Entender el Índice de Masa Corporal
El IMC (Índice de Masa Corporal) es un indicador utilizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para evaluar la corpulencia de una persona. Permite determinar si una persona tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad.
La fórmula de cálculo
El IMC se calcula dividiendo el peso (en kg) por la altura al cuadrado (en metros). Es un método simple y rápido para evaluar la corpulencia.
IMC = Peso (kg) / Altura² (m)
Los límites del IMC
El IMC no tiene en cuenta la distribución entre masa grasa y masa muscular. Un deportista muy musculoso puede tener un IMC elevado sin tener sobrepeso. Del mismo modo, el IMC no es adecuado para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o personas mayores.
Preguntas frecuentes
Según la OMS, un IMC entre 18,5 y 24,9 corresponde a un peso normal. Sin embargo, el IMC 'ideal' depende de muchos factores individuales. Consulta a un profesional de salud para una evaluación personalizada.
No. El IMC es un indicador estadístico que no es adecuado para deportistas de alto nivel, personas muy musculosas, mujeres embarazadas, niños y personas mayores. Da una indicación general pero no reemplaza una opinión médica.
Si tu IMC indica sobrepeso, consulta a un nutricionista para un programa adaptado. En general: adopta una alimentación equilibrada, practica actividad física regular (150 min/semana), y apunta a una pérdida gradual de 0,5-1 kg por semana máximo.
La fórmula del IMC es idéntica para hombres y mujeres. Sin embargo, con el mismo IMC, las mujeres tienen naturalmente más masa grasa que los hombres (aproximadamente 10% más), lo cual es fisiológicamente normal y no representa un problema de salud.